Без чего не может жить человек? Разумеется, без воды, еды и сна. А современный человек – ещё и без интернета. По данным исследований, в среднем россияне проводят в сети более 7 часов в день. Это на час больше среднемировых показателей. Около 40 % времени бодрствования у людей проходит во всемирной паутине. Чаще всех «пропадает» в виртуальной реальности молодёжь, которая не представляет свою жизнь без интернета. Психологи всего мира бьют тревогу и сравнивают навязчивое желание «зависнуть» в соцсетях, посмотреть видео, полистать ленту новостей, поиграть в компьютерные игры с пристрастием к алкоголю и наркотикам. Пока такого диагноза, как интернет-зависимость, нет, но в этом году Всемирная организация здравоохранения официально признала болезнью компьютерную игроманию – патологическое пристрастие к видеоиграм.
Как понять, где грань между увлечением и зависимостью от компьютерных игр, как научиться говорить себе «стоп», мы попросили рассказать психолога Уренской коррекционной школы Л.Н. Коробейникову. Любая зависимость – это оковы, которые мешают полноценно жить. Советы психолога помогут научиться быть хозяевами своей жизни, не бояться реальности.
– Любовь Николаевна, как понять, что увлечение видеоиграми переросло в зависимость?
– Современные дети, можно сказать, родились с гаджетами в руках. У всех подростков есть смартфоны, они прекрасно ориентируются в интернете. И это нормально. Это условие существования в нашем цифровом мире. Дети скачивают на телефоны какие-то игры, чтобы сбросить стресс, снять напряжение, отвлечься, прокачать в себе какие-то творческие навыки. Если ребёнок поиграл, «покопался» в телефоне, потом отложил его и занялся другими делами, ничего плохого в этом нет. Это стадия заинтересованности. Подросток осваивает гаджет как человек цифрового поколения. В этом случае родителям не о чем тревожиться и конфликтов в семье по этому поводу быть не должно.
Если на просьбу взрослого завершить игру ребёнок постоянно канючит: «Ну ещё пять минуточек», – это тревожный звонок. Подросток пока способен отказаться от игры, но стремление вернуться туда снова возникает всё чаще. Играет несколько часов в день? Успеваемость падает? Это признаки стадии увлечённости. Хорошо, если на данном этапе игра наскучит ребёнку или родители мягко вмешаются и заинтересуют его чем-то другим. Запрещать бесполезно. Запретный плод, как известно, сладок: чем больше сопротивление – тем сильнее стремление играть. Если на этом этапе упустить время, зависимость довольно быстро перейдёт в следующую стадию.
Когда ребёнку всё помеха: друзья, школа, сон, еда, а мысли только об игре – наступила стадия зависимости. Подростка накрывают агрессия, апатия, депрессия. Появляется синдром отмены – «ломка», как у наркоманов, если нет возможности поиграть. Закрывать глаза на зависимость нельзя. К сожалению, немногие родители могут самостоятельно справиться с проблемой на этой стадии, поэтому нужно обратиться к специалистам.
Последняя стадия – клиническая зависимость. Это уже болезнь. Ребёнок не в состоянии себя контролировать, может просидеть за компьютером или гаджетом сутки без сна. У него снижается аппетит, наблюдается эмоциональная заторможенность, растут истеричность, импульсивность. Начинаются головные боли, расстройство желудка, кишечные колики. У некоторых детей появляются галлюцинации. Если срочно не принять меры и не подключить к спасению ребёнка специалистов, могут начаться необратимые изменения в головном мозге. К счастью, до этой стадии доходит не очень много людей, так как в мире полно других интересных занятий. По данным исследований, в России у 10 – 14 % детей подтверждённая компьютерно-игровая зависимость.
– Кто больше других рискует попасть в «лапы» зависимости?
– Ребята, у которых нет других хобби и внятного распорядка дня. В ловушку попадают неуверенные в себе, тревожные, застенчивые подростки. Дети, у которых нет друзей, а родители постоянно заняты на работе. В группе риска – подростки, которым страшно самовыражаться, быть отвергнутыми, с массой комплексов. Ведь в виртуальном мире можно быть кем угодно – сильным, успешным, красивым. Чем дольше играет ребёнок, тем больше он погружается в мир фантазии. Возвращаться в реальность не хочется, особенно если в школе сплошные проблемы, а дома – скандалы. Иногда ребёнка затягивает в игру желание быть как все его
сверстники, следовать за их увлечениями, принимать участие в разговорах про игру, хвастаться победами.
СОВЕТЫ ПОДРОСТКАМ
Жизнь интереснее игры
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
Уважайте ребёнка
Берегите глаза!
Т.Ю. Макарова, педиатр, офтальмолог Уренской ЦРБ:
– В последние годы увеличилось количество детей с заболеваниями глаз. Одна из причин – глобальная компьютеризация. Появление смартфонов – карманных компьютеров – привело к тому, что дети постоянно «зависают» в телефонах, играют в компьютерные игры, перенапрягая глаза. В итоге возникают проблемы со зрением. Есть в этом и вина родителей, которые с малолетства подсовывают детям телефон, как няньку, чтобы не мешали. Взрослые заняты своими делами, дети проводят неограниченное время за играми и просмотром мультфильмов. Потом удивляются, откуда взялось привыкание, которое со временем может развиться в зависимость от гаджетов. А ведь это тоже серьёзная проблема. Часто наблюдаем на приёме, как дети начинают нервничать или впадают в истерику, когда мама забирает у них телефон. Чтобы защитить психику и зрительную систему детей, нужно ограничивать их время препровождение с телефоном и у компьютера: до 7 лет – до 20 минут в день, от 7 до 10 лет – до получаса, от 10 до 12 лет – не более часа, от 12 до 16 лет – полтора часа, от 16 до 18 лет – до 2,5 часа.
Резкий всплеск нарушений зрения у школьников нашего округа выявила диспансеризация после онлайн-обучения в пандемию коронавируса. Количество детей с близорукостью увеличилось в два раза!
Но гаджеты – не единственная причина глазных заболеваний. Сказываются непомерные нагрузки в школе и «диванный» образ жизни современных детей. Они мало двигаются, редко гуляют. Недостаток дневного света, кислорода, нарушение осанки провоцируют развитие близорукости.
Как ни странно, но дети все хуже питаются. Дело не только в фастфуде и химических добавках, но и в снижении качества продуктов на прилавках магазинов. Это вызывает дефицит витаминов и минеральных веществ, восполнить которые помогут черника, морковь, фрукты зелёного и оранжевого цветов, творог, брокколи, чёрный шоколад.
Бьёт по психике
А.А. Корытник, психиатр Уренской ЦРБ:
– Развитие игровой зависимости происходит постепенно. Вначале игрок ничем не отличается от здоровых людей, потом становится чересчур импульсивным, у него появляются навязчивые идеи. Это приводит к стойкому расстройству психики. Отсутствие самоконтроля и изменение критичности к себе провоцирует распад личности. Человек становится социальным инвалидом, озлобленным, депрессивным, ни с кем не общается. Типичный портрет игромана: питается чем придётся, не чистит зубы, не причёсывается, редко принимает душ. Ему всё равно, как он выглядит. Зависимый человек, как правило, ведёт малоподвижный образ жизни и плохо спит. Это признаки крайней степени зависимости – психического расстройства. В моей практике был такой случай, когда молодой человек ушёл с головой в игру, вкладывал в неё все деньги, проявлял агрессию к близким. Так как специализированных клиник по лечению от компьютерной зависимости у нас нет, помощь ему оказывали в психиатрической больнице. А вот в Китае зависимых помещают в клинику, где нет компьютеров, и мощно нагружают физически. А потом психолог подбирает пациенту адекватную замену играм – какое-то увлечение.
Чтобы не запускать болезнь, нужно принимать меры на ранних стадиях. Ко мне на консультацию приходят родители, которые жалуются на конфликты в семье из-за пристрастия ребёнка к компьютерным играм. Геймеры агрессивны и раздражительны, у них, как правило, низкая успеваемость, они пропускают учёбу, хитрят, берут без разрешения деньги на игру. Зависимость лишает их возможности себя контролировать, им не интересна реальная жизнь, они не понимают, что нужно учиться, получать профессию. В итоге, каким-то чудом окончив школу, не могут доучиться в училищах и техникумах. Их отчисляют за неуспеваемость и пропуски.
Побороть зависимость сложно, но возможно. Для этого нужно объединить усилия и родителей, и специалистов. В некоторых случаях эффективным может быть медикаментозное лечение.
Зависимы ли вы?Ответьте на предложенные вопросы, используя следующую шкалу: никогда – 0 баллов; иногда – 1 балл; чаще всего – 2 балла; почти всегда – 3 балла.
1. Играя в компьютерные игры, вы забываете о времени?
2. За последний год, играя в компьютерные игры, вам нужно было больше времени для того, чтобы достичь нужной степени азарта?
3. Когда вы играли накануне, возвращались ли на следующий день к той же игре, чтобы пройти незавершённые уровни?
4. Брали ли вы деньги у родителей, друзей, чтобы иметь возможность играть?
5. Возникало ли когда-нибудь чувство, что у вас могжет быть зависимость от компьютерных игр?
6. Можно ли сказать, что компьютерные игры являлись иногда причиной ваших проблем со здоровьем (усталость в глазах, боль в суставах, стресс, беспричинное беспокойство…)?
7. Вас критиковали когда-нибудь за пристрастие к компьютерным играм, даже если вы считали эти замечания несправедливыми?
8. Было ли когда-нибудь пристрастие к компьютерным играм причиной ваших проблем?
9. Возникало ли у вас когда-нибудь чувство вины за то, что играете?
Баллы за ответы на все вопросы суммируются.
0 баллов – у вас нет никаких негативных последствий от компьютерной игры.
3 – 7 баллов – вы играете в компьютерные игры на стадии, которая может привести к негативным последствиям.
8 – 27 баллов – возможно, контроль над собой потерян, есть пристрастие к компьютерным играм. Чем выше результат, интенсивнее игра, тем серьёзнее могут быть проблемы. Высока вероятность патологического формирования зависимости.
Крик душиЗатянуло в виртуальный мир
Сыну 19 лет. Он живёт в виртуальном мире. Его утро начинается в 3 – 4 часа дня, всю ночь играет в онлайн-игры и смотрит видео. Если кто-то украдёт его аккаунт в игре, – это целая трагедия. Доходит до истерики. Кроме компьютера сына ничего не интересует. Стал замкнутым, необщительным. Есть друзья, но общается он с ними редко. Когда получил права, надеялась, что будет ездить на машине, но ему не хочется. Утром на учёбу не могу разбудить, так как он только полтора часа назад заснул. Во всей этой ситуации я виню себя. Воспитываю ребёнка одна, постоянно на работе. У меня не хватает на него времени. Сердце болит за сына, за его будущее. Как устроится в жизни? Сможет ли получить профессию? Я в его годы уже работала. Он совершенно не подготовлен к физическому труду из-за проблем со здоровьем. Сын перенёс две серьёзные операции на глазах, у него давление, лишний вес. Подскажите, что мне делать в этой ситуации?
Отвечает психолог Л.Н. Коробейникова:
– Каждая ситуация очень индивидуальна, с каждым конкретным случаем нужно разбираться в режиме личной консультации. Однозначно порекомендовала бы маме сходить к хорошему психотерапевту, чтобы восстановить душевное равновесие и перестать винить в сложившейся ситуации себя. Чувство вины разрушает, опустошает. Кроме того, дети всё бысторо «считывают» и при случае умело манипулируют родителем, который «виноват» перед ними. Маму переполняет тревога за ребёнка, и она очень точно подметила все трудности, которые должны помешать ему реализовать себя в жизни. Но у каждого человека есть ещё и личный потенциал, про него тоже не стоит забывать. Сыну 19 лет, для мамы это ребёнок, но, по сути, это уже сложившаяся личность. Мама не сможет создать сыну конструктивную мотивацию в жизни, это должен сделать он сам. Он сам должен хотеть жить интересно и полноценно. Есть ли у сына обязанности перед семьёй, домашние дела, которые целиком его зона ответственности? Каким он видит своё будущее, какие шаги планирует предпринять, чтобы достигнуть желаемого? Понимает ли он сам, что образ жизни, который ведёт сейчас, необходимо скорректировать, чтобы развиваться и реализовать себя в жизни? Если да, стоит начать с психотерапии. Я бы порекомендовала найти специалиста, владеющего техниками нейролингвистического программирования, он поможет молодому человеку переключиться с компьютерных игр на другие, не менее интересные стороны жизни.
КороткоА как в Китае?
Правительство Китая запретило школьникам играть в видеоигры в будние дни.
Запрет направлен на борьбу с подростковой игровой зависимостью. Дети до 18 лет могут проводить за играми не более трёх часов в неделю. Несовершеннолетним пользователям доступно до часу игрового времени в пятницу, выходные и праздничные дни. За исполнением запрета следят компании, которые занимаются онлайн-играми.
Самые опасные
Самыми опасными считаются ролевые игры с видом «из глаз» компьютерного героя. Этот тип игр характеризуется наибольшей силой «затягивания» или «вхождения» в игру.
Специфика здесь в том, что вид «из глаз» провоцирует играющего к полной идентификации с компьютерным персонажем, к полному вхождению в роль. Через несколько минут игры человек начинает терять связь с реальной жизнью, полностью концентрируя внимание на игре, перенося себя в виртуальный мир. Играющий может совершенно серьёзно воспринимать виртуальный мир, а действия своего героя считать своими. У человека появляется мотивационная включённость в сюжет игры. Пройти игру для него становится чуть ли не смыслом жизни.
Но воз и ныне там
Министерство здравоохранения России ещё два года назад предложило ввести экспертизу компьютерных игр, которая должна выявлять в них риски для психического здоровья детей.
К рискам для психического здоровья детей Минздрав причисляет игры со сценами насилия, порнографического характера, демонстрирующие бродяжничество, попрошайничество, случаи смерти в унижающей человеческое достоинство форме, случаи оскорбления религиозных чувств верующих, потребление наркотических средств.
На контроль
В современных телефонах можно совершенно бесплатно настроить полезные функции контроля.
Они позволяют закрыть доступ к нежелательным приложениям, установить ограничение времени, которое проводится в интернете.
Мальчики рискуют больше
На одну зависимую девочку-подростка приходится до 10 мальчиков.
Связано это с тем, что кризис подросткового возраста даётся мальчикам труднее, да и компьютерных игр для девочек в разы меньше.
Выпуск подготовили Светлана Савина Полина ШепелеваМатериалы подготовили: Светлана САВИНА, Полина ШЕПЕЛЕВА.
Редактор выпуска – руководитель клуба юных журналистов «Ровесник» Юлия МАКСИМОВА
